Drukpa Việt Nam - đức nhiếp chính vương https://drukpavietnam.org/duc-nhiep-chinh-vuong vi Tại sao cần Thiền định? https://drukpavietnam.org/tai-sao-can-thien-dinh <div class="field field-name-field-tintuc-count-nodestatic field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-chiase field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-noidung field-type-text-long field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:0pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(255, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Giống như người thợ gọt giũa cho mũi tên được thẳng, bậc trí tuệ thiện xảo làm chủ dòng tâm thức của mình.</span></span></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-indent: 14pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">~ Đức Phật</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/gc3a1nh_jpg.jpg?itok=8Zvbm0pt" style="height: 517px; width: 890px;" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Thật khôi hài khi thấy tâm bất an lại tạo cho chúng ta cảm giác mình đang bận rộn với rất nhiều việc. Một ngày đã trôi qua mà mình không có lấy một vài phút để ngồi yên và khiến mọi thứ lắng dịu. Bạn nghe rất nhiều về lợi ích mà thiền định có thể đem tới nhưng thay vì thực hành thiền định, bạn lại luôn bận rộn với vô số việc khác. Thế là, bạn lựa chọn cách thức “thư giãn” quen thuộc: uống một ly rượu, bật tivi và ngả người xuống ghế sofa trong chốc lát trước khi bạn quá mệt mỏi và đi ngủ. Cách này có thể giúp bạn tạm thời “tắt máy” nghỉ ngơi trong thời gian ngắn nhưng rốt cuộc, bạn vẫn tiếp tục vòng luẩn quẩn đó.</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Thay đổi thói quen cũ hoặc tạo lập thói quen mới là điều không hề dễ dàng. Vì vậy, tham gia thực hành thiền định theo nhóm mỗi tuần một buổi là bước khởi đầu hữu ích. Bạn cũng có thể cam kết với bản thân dành mười phút để thiền định vào buổi sáng hoặc buổi tối. Chỉ cần đặt chuông báo thức sớm hơn mười phút vào buổi sáng, thay vì vội vã đi làm, bạn có thể dành một chút thời gian để quán niệm hơi thở và suy ngẫm về những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Ngay khi làm như vậy, bạn sẽ cảm nhận được những chuyển biến tích cực đối với cuộc sống của mình trong ngày hôm đó.</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/dsc03647.jpg?itok=J1iN2un0" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Một trong những ẩn dụ nổi tiếng nhất mà Đức Phật từng khai thị đó là câu chuyện về chiếc bè, trong đó Đức Phật ví giáo pháp của Ngài như chiếc bè đưa người vượt qua con sông chảy xiết.</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Truyện kể về một người đàn ông bị mắc kẹt ở bên này bờ sông. Ở đó đầy nguy hiểm và bất trắc, ngược lại, qua phía bờ bên kia là vùng đất an toàn. Nhưng ở đó không có cây cầu hay con phà nào để qua sông. Anh ta phải làm gì? Người đàn ông gom nhặt được vài khúc gỗ, lá cây và dây leo, và nhờ tài trí, anh đóng được một chiếc bè. Bằng cách nằm lên bè và dùng tay chân làm mái chèo, anh đã vượt qua sông, từ bên nguy hiểm sang bờ an toàn.</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Khi thuyết bài Pháp này, Đức Phật đã hỏi thính chúng rằng: “Các ông nghĩ sao nếu sau khi qua sông, anh ta tự nhủ rằng: “Vì chiếc bè đã giúp mình rất nhiều, mình sẽ mang nó trên lưng để đi tiếp lên bờ?”. Các vị Tăng đáp rằng bám lấy cái bè như vậy không phải là việc làm khôn ngoan. Đức Phật hỏi tiếp: “Vậy nếu anh ta trân trọng đặt chiếc bè xuống và nghĩ rằng tuy chiếc bè đã giúp mình rất nhiều, nhưng giờ anh không còn cần đến nó nữa nên có thể để lại bên bờ sông thì sao?”. Chư Tăng đều đáp lời Phật rằng đó là cách nghĩ đúng đắn. Đức Phật kết luận: “Giáo pháp của ta cũng giống như chiếc bè, để chở người qua sông chứ không phải để ôm giữ, bám chấp.”</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/16299280_1398258056873552_7407560916679902520_n.jpg?itok=f2hUJALv" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Thiền định cũng giống như chiếc bè, giúp ta tìm lối đi trên dòng sông tâm và hiểu thấu về tâm, Nhưng một khi đã quen thuộc, hiểu rõ tâm, ta không nên bám chấp vào thiền định. Chúng ta có thể tự do khám phá những ý nghĩ tư tưởng hiện khởi trong tâm thay vì bị chúng nhấn chìm. &nbsp;Chúng ta cũng không cần mang theo tất cả những thiền quán này, thay vào đó, hãy buông xả khi đã hiểu rõ tâm, giống như để lại chiếc bè ở bờ sông.</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Thiền định không phải để chúng ta trở thành người “tốt hơn”, mà đó chính là phương pháp giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân, cả bên trong lẫn bên ngoài. Thay vì để tâm luôn lăng xăng tạp loạn hay tìm cách trốn chạy tránh né, nhờ thực hành thiền định, ta dần thấy hòa hợp và biết cách sống với chính mình. Rồi ta bắt đầu nhận biết những khoảng lặng vi tế diễn ra tự nhiên, những khoảnh khắc tâm tĩnh lặng và thư giãn giữa những giao tiếp và chuyện gẫu triền miên thông thường. Đó là lúc tự tính tâm hiển lộ. Cùng với việc trưởng dưỡng sự tỉnh giác, chúng ta sẽ nhận biết rõ ràng hơn trạng thái tâm hoàn toàn thư giãn và mãn nguyện, hoàn toàn chú tâm và nhậm vận, tràn đầy tình yêu thương và lòng bi mẫn. Vào lúc đó, tâm ta trong sáng tựa pha lê, mọi vọng tưởng tạp niệm tức thì tan biến hết.</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/16454485812_1abdcc4c6b_b_0.jpg?itok=H2sOOuWM" style="height: 592px; width: 890px;" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Thiền quán niệm hơi thở là một phương pháp đơn giản nhưng hữu hiệu giúp giảm căng thẳng. Nếu căng thẳng luôn là mối lo chính của bạn thì tôi khuyên bạn hãy thực hành pháp thiền này mỗi ngày một lần vào buổi sáng. Nó sẽ giúp tâm bạn giảm căng thẳng rất nhiều. Nếu bạn muốn đi sâu hơn để học cách đối trị những thói quen hay dạng thức cảm xúc của mình, thì thiền định về Hồi quang phản chiếu lại là phương pháp hết sức hữu hiệu giống như tấm gương giúp bạn nhìn rõ tâm mình. Bằng cách đó, những thay đổi trong bạn sẽ diễn ra một cách nhẹ nhàng, từ cách nhìn cuộc sống đến lối sống của bạn.</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/_7t_5498.jpg?itok=s0-XgnEv" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dưới đây là ba nguyên tắc cơ bản trong thiền định:</span></span></p> <ol style="margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"> <li dir="ltr" style="list-style-type: decimal; font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Chính niệm - học cách tỉnh thức để nhận biết &nbsp;mọi ý nghĩ và cảm thụ của mình.</span></span></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type: decimal; font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Liên tục chú tâm để tỉnh giác chính niệm - nhận biết những ý nghĩ và cảm thụ ngay khi chúng phát khởi.</span></span></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type: decimal; font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline;"><span id="docs-internal-guid-073aba9e-1b9e-ee2d-38b8-30dff7fdafd2"><span style="font-size: 13pt; background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Rộng mở - tạo khoảng trống giữa các ý nghĩ hay cảm thụ, từ đó dần nới lỏng sự bám chấp vào các suy nghĩ và cảm thụ, cho rằng chúng là “của tôi”.</span></span></li> </ol> <div style="list-style-type: decimal; font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline;">&nbsp;</div> <div class="rteright" style="list-style-type: decimal; font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline;"><span><span style="font-size: 13pt; background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">~ Trích ấn phẩm "Tâm an lạc" - Đức Nhiếp Chính Vương Gyalwa Dokhampa</span></span></div> </div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-gallery field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-chude field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a href="/sach-tam-lac">Sách Tâm An Lạc</a></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-xemchude-mk field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-ykien field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-formbl field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-tags field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a href="/tam-lac">tâm an lạc</a></div><div class="field-item odd"><a href="/thien-dinh">thiền định</a></div><div class="field-item even"><a href="/tai-sao-thien-dinh">tại sao thiền định?</a></div><div class="field-item odd"><a href="/chinh-niem">chính niệm</a></div><div class="field-item even"><a href="/duc-nhiep-chinh-vuong">đức nhiếp chính vương</a></div><div class="field-item odd"><a href="/gyalwa-dokhampa">Gyalwa Dokhampa</a></div><div class="field-item even"><a href="/drukpavietnam">drukpavietnam</a></div></div></div> Sun, 01 May 2022 12:06:58 +0000 quantri1963 2308 at https://drukpavietnam.org https://drukpavietnam.org/tai-sao-can-thien-dinh#comments Chính niệm tỉnh giác https://drukpavietnam.org/chinh-niem-tinh-giac <div class="field field-name-field-tintuc-count-nodestatic field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-chiase field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-noidung field-type-text-long field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Khi mới thực hành, một vài người cảm thấy thiền định dường như đối lập với trạng thái tâm an lạc. Họ kể lại rằng những gì bản thân trải nghiệm khi đó giống như dòng thác lũ của vô vàn ý nghĩ và cảm xúc khiến mình như bị nhấn chìm. Họ sợ sẽ không bao giờ lắng tâm xuống được và cho rằng thà giữ nguyên nếp cũ còn hơn để mọi xúc tình ồ ạt hiển lộ như vậy. Họ gần như e ngại sự tỉnh giác. Nhưng thực tế, việc che giấu, đè nén xúc tình và vọng tưởng không giúp chúng ta thoát khỏi sự chi phối của chúng.</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Người ta cho rằng, để thực hiện những thay đổi lâu dài, điều đầu tiên bạn cần làm là phải có một nhận thức đúng đắn về lý do tại sao bạn muốn thay đổi và điều bạn thực sự mong muốn là gì. Điều này cũng hoàn toàn đúng với tâm chúng ta: càng hiểu rõ về tâm, bạn càng có thể chăm sóc, chuyển hóa để nó trở nên tốt đẹp hơn. Khi sống tỉnh thức, tức là ý thức rõ ràng về những suy nghĩ và cảm thụ của mình, bạn chỉ đang thuần túy chiếu soi những xúc tình tư tưởng đó, để cho chúng hiện khởi một cách nhậm vận tự nhiên mà không ép buộc.</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/bo-anh-con-nguoi-don-doc-giua-thien-nhien-gay-sot-mang-hinh-4.jpg?itok=26T1upKn" style="height: 551px; width: 850px;" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:6pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Liên tục chính niệm để tỉnh thức</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Thiền định tỉnh giác dựa trên cơ sở sự quán sát. Chúng ta chỉ quán sát với tâm tỉnh giác chứ không phải để tìm cách giải quyết các vấn đề. Nếu như bạn luôn có xu hướng suy nghĩ hay phân tích thái quá, chẳng hạn như nội dung của một câu chuyện hay tình huống vừa qua, thì pháp thực hành này có thể hơi khó đối với bạn, nhưng nó sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Điểm mấu chốt là hãy để cho những tư tưởng, tình cảm của bạn tự nhiên đến và đi, đừng gắn cho chúng bất kỳ ý nghĩa nào mà hãy để chúng vận hành tự nhiên. Bạn luôn có xu hướng vẽ nên một bức tranh chủ quan về thế giới trên cơ sở phân tích những suy nghĩ và ký ức cá nhân. Dù bạn có thể làm cho mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn, nhưng lúc này bạn hãy ngừng mọi phân tích và giải thích mà chỉ cần nhận biết, lưu tâm một cách đúng mức.</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:6pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Khi nào bạn thực sự sống trong hiện tại?</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Chúng ta sinh ra là để luôn sống trong thực tại thay vì chỉ trong khoảnh khắc cao trào của vui sướng hay khổ đau. Dù vậy, điều này dường như có thay đổi nhất định cùng với thời gian, khi cuộc sống mở rộng, những trách nhiệm trở nên nặng nề và những nỗi âu lo cũng nhân lên bội phần. Thế rồi, chỉ khi đang cảm thấy vô cùng vui sướng, thư giãn và hân hưởng hoặc đang bị kích động mạnh mẽ bởi những xúc tình tiêu cực như sân giận, bất mãn, đau buồn, lúc đó tâm chúng ta mới ý thức được những xúc tình đó .</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/img_1210111.jpg?itok=iPgsisnJ" style="height: 567px; width: 850px;" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Thiền định và chính niệm nhắc nhở chúng ta rằng giây phút hiện tại là tất cả những gì chúng ta đang có. </span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Đó thực sự là phương pháp rèn luyện tâm, để tâm được nghỉ ngơi thoát khỏi những căng thẳng và áp lực, đồng thời giúp tâm được rộng mở. Đây chính là nơi cho bạn can đảm để nói rằng “Tại sao không?” thay vì “Điều gì sẽ xảy ra nếu như?”</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:0pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(255, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Khi ngồi, hãy tỉnh thức</span></span></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:0pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(255, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Khi đi, hãy tỉnh thức</span></span></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:0pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(255, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Không bám chấp</span></span></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:0pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(255, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cũng không phản ứng</span></span></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:0pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(255, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Nếu chưa trải nghiệm đau khổ sâu sắc,</span></span></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:0pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(255, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">bạn chưa thực sự bắt đầu thiền định</span></span></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-indent: 14pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">&nbsp;&nbsp;</span><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">&nbsp;&nbsp; &nbsp;</span><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">~ Ajhan Chah, Thiền sư</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/ptt_1674111.jpg?itok=UdhcaLT6" style="height: 567px; width: 850px;" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Người ta thường cho rằng thiền định hay chính niệm, trong chừng mực nào đó, là cách để biến mọi suy nghĩ, tình cảm tiêu cực trở thành tích cực. Dễ hiểu rằng cách nghĩ này gây ra khá nhiều phiền toái. Chúng ta thực sự tin rằng mình luôn có khả năng kiểm soát những suy nghĩ và hành xử, cũng như hạnh phúc của bản thân ở một mức độ nhất định, nhưng để hiểu được bản chất của hạnh phúc, chúng ta cũng cần hiểu thế nào là khổ đau. Tôi cho rằng những ai chưa nếm trải khổ đau, chưa tìm mọi cách để chấm dứt khổ đau thì người đó khó có thể thực sự trải rộng lòng từ bi, sự cảm thông tới người khác. Cuộc đời luôn có cả thăng trầm, vinh nhục, thịnh suy. Để có thể thực sự trân quý nó, chúng ta phải nhìn thẳng vào mọi mặt của cuộc sống. Sau đó, khi đã trưởng dưỡng được tâm tỉnh thức, sự chính niệm thông qua việc tỉnh thức liên tục, và hướng tâm rộng mở, chúng ta sẽ không còn cần bám chấp vào những thăng trầm buồn vui của cuộc sống. Thay vào đó, chúng ta nhận ra cả hai khía cạnh đó đều luôn tồn tại trong cuộc sống, và cả hai đều đến rồi đi.</span></span></p> &nbsp; <div class="rteright"><br /> <span id="docs-internal-guid-43c51045-3a85-8baa-9c49-b014b98a6279"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">~ Trích ấn phẩm “Tâm an lạc” - Đức Nhiếp Chính Vương Gyalwa Dokhampa</span></span></div> </div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-gallery field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-chude field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a href="/sach-tam-lac">Sách Tâm An Lạc</a></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-xemchude-mk field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-ykien field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-formbl field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-tags field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a href="/tam-lac">tâm an lạc</a></div><div class="field-item odd"><a href="/chinh-niem">chính niệm</a></div><div class="field-item even"><a href="/tinh-thuc">tỉnh thức</a></div><div class="field-item odd"><a href="/duc-nhiep-chinh-vuong">đức nhiếp chính vương</a></div><div class="field-item even"><a href="/gyalwa-dokhampa">Gyalwa Dokhampa</a></div><div class="field-item odd"><a href="/khamtrul">Khamtrul</a></div><div class="field-item even"><a href="/drukpavietnam">drukpavietnam</a></div></div></div> Sat, 23 Apr 2022 09:37:02 +0000 quantri1963 2320 at https://drukpavietnam.org https://drukpavietnam.org/chinh-niem-tinh-giac#comments Năng lực kỳ diệu của tâm an lạc https://drukpavietnam.org/nang-luc-ky-dieu-cua-tam-lac <div class="field field-name-field-tintuc-count-nodestatic field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-chiase field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-noidung field-type-text-long field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:6pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-c5db0f2f-8889-7d08-e949-686234bcdf6a"><span style="font-size: 17.3333px; font-family: Arial; color: rgb(255, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">“Tâm ta tạo nên cuộc sống của chính ta</span></span></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:6pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-c5db0f2f-8889-7d08-e949-686234bcdf6a"><span style="font-size: 17.3333px; font-family: Arial; color: rgb(255, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Suy nghĩ sao sẽ trở thành như vậy”</span></span></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-indent: 14pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-c5db0f2f-8889-7d08-e949-686234bcdf6a"><span style="font-size: 17.3333px; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">~ Đức Phật</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/sunset_with_ocean_wave_by_vitaly_sokol-d637c3d.jpg?itok=Ki1-1z8-" style="height: 570px; width: 930px;" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-c5db0f2f-8889-7d08-e949-686234bcdf6a"><span style="font-size: 17.3333px; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tâm an lạc luôn rộng mở, không phán xét, ham học hỏi, kiên nhẫn, sống động và không sợ hãi. Khi tâm thư thái, an lạc, chúng ta đạt được sự cân bằng tự nhiên giữa tình cảm và lý trí, chúng ta có thể giải quyết mọi công việc cụ thể hàng ngày mà vẫn không quên nhìn cuộc sống một cách tổng thể, toàn diện. Chúng ta đạt được sự hài hòa, đồng điệu với tâm, tâm hợp tác với chúng ta thay vì luôn vọng tưởng vô định khiến ta tất bật, lo toan, căng thẳng về mọi việc. Khi tâm an lạc, bạn thường thấy mình may mắn và hiểu rõ mục đích, ý nghĩa của cuộc sống. Mọi mối nhân duyên đều đem đến ý nghĩa và giá trị nhất định cho đời sống của bạn, ngược lại, bạn cũng đáp lại bằng cách trải rộng lòng từ ái và tình yêu thương tới hết thảy mọi người mọi loài.</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-c5db0f2f-8889-7d08-e949-686234bcdf6a"><span style="font-size: 17.3333px; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Như thế không có nghĩa cuộc sống sẽ là con đường phủ đầy hoa hồng. Bạn sẽ vẫn trải qua mọi vui buồn. Nhưng với sự bền bỉ, kiên định nội tâm và lòng tri ân cuộc sống, bạn có thể vượt qua mọi thử thách và biến động. Ta không còn quá bận tâm đến việc người khác nhìn nhận và phán xét mình ra sao, đồng thời có đủ can đảm để nhìn lại và tìm cách hoàn thiện bản thân mình. Tương tự, dần dần ta sẽ bớt phán xét và trở nên bao dung, kiên nhẫn ngay cả với những người khó chịu nhất. Chúng ta vẫn giận dữ, thất vọng, chán nản khi gặp những thử thách khó khăn trên đường đời, nhưng cũng bắt đầu nhận diện được bản chất của những xúc tình đó: chúng có vẻ rất thật, tuy nhiên lại không phải là điều gì đó bất biến, thường còn. Thực tế là xúc tình đến rồi đi. Vậy hãy đừng bám chấp vào những xúc tình đó.</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/img_0425.jpg?itok=9uSrcnxs" /> <div class="rtecenter"><span style="color:#FF0000;"><em><span style="font-size:16px;">Tôn tượng Thượng sư Liên Hoa Sinh tại Đại Bảo Tháp Mandala Tây Thiên</span></em></span></div> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><br /> <span id="docs-internal-guid-c5db0f2f-8889-7d08-e949-686234bcdf6a"><span style="font-size: 17.3333px; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Để có tâm an lạc, bạn hãy thư giãn trong bản chất tự nhiên của mình. Bạn cần một nơi nương tựa tránh khỏi những xúc tình tiêu cực như sân hận, đố kỵ, tham muốn, kiêu mạn, vô minh. Bạn cần tìm một mảnh đất màu mỡ để ươm mầm các ý tưởng, ra quyết định và tìm hướng đi đúng đắn. Khi đã tìm được mảnh đất ấy, bạn cần làm cỏ, gieo hạt. Bạn cần nuôi dưỡng những hạt giống của cuộc sống thiện lành, chăm bón, tưới tắm những hạt giống đó bằng sự nhẫn nại và tâm từ bi với bản thân và mọi người. Hãy để mặt trời tỏa sáng trong trái tim và tâm hồn bạn, hãy dành cho mình thời gian để nghỉ ngơi và hít thở. Hãy làm quen và kết bạn với tự tính tâm của chính mình.</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/a-large-mural-wallpaper-golden-font-b-wheat-b-font-field-font-b-wheat-b-font.jpg?itok=24FtcQNp" style="height: 570px; width: 930px;" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-c5db0f2f-8889-7d08-e949-686234bcdf6a"><span style="font-size: 17.3333px; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tự tính tâm của tất cả chúng sinh đều an tịnh. Tuy nhiên, chúng ta thường bị sự sợ hãi và bản ngã vị kỷ lấn át, chế ngự khiến không thể nhận ra bản chất thật sự đó. Vì vậy, điều quan trọng là chúng ta cần dành một chút thời gian để tìm hiểu bản chất chân thật của tâm và trưởng dưỡng sự hài hòa của tâm hồn thông qua các bài tập, nhất là các bài tập thực hành thiền định. Điều đó sẽ giúp tâm ta thư giãn, giúp chúng ta nhìn nhận lại cuộc sống và bản thân, từ đó nhận ra những điều nhỏ bé chúng ta có thể làm để cuộc sống của mình và mọi người xung quanh trở nên tốt đẹp hơn. Thay vì tập trung giải quyết những vấn đề của tâm bất an, ta sẽ chú tâm trưởng dưỡng, phát triển tâm an lạc, tự tại.</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/toi-gian-va-chat-lu-4.jpg?itok=tAd04jxU" style="height: 570px; width: 930px;" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-c5db0f2f-8889-7d08-e949-686234bcdf6a"><span style="font-size: 17.3333px; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Với nhiều người, đơn giản chỉ cần cho tâm nghỉ ngơi một chút đã là đủ. Khi những vọng tưởng điên đảo dần ngưng lại và tâm bắt đầu lắng xuống, họ có thể nhìn nhận mọi việc rõ ràng hơn. Hoặc họ có thể tận dụng thời gian nghỉ ngơi ấy để mở rộng lòng mình, trưởng dưỡng tâm từ bi và sự cảm thông, tức là khả năng đặt mình vào địa vị của người khác. Với những người khác, đây là lúc thích hợp để “buông xả”, chẳng hạn như, những nỗi đau cũ, những bực bội bất mãn trong lòng, hay những quan điểm bảo thủ. Sự buông xả như vậy sẽ giúp họ suy nghĩ nhẹ nhàng và đơn giản hơn trong mọi vấn đề.</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/15541014_1368347309863225_1823911852247981273_o.jpg?itok=1_Ck8N-M" /> <div class="rtecenter"><span style="color:#FF0000;"><em><span style="font-size:16px;">Đức Nhiếp Chính Vương Gyalwa Dokhampa</span></em></span></div> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><br /> <span id="docs-internal-guid-c5db0f2f-8889-7d08-e949-686234bcdf6a"><span style="font-size: 17.3333px; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Để tâm nghỉ ngơi thư giãn sẽ giúp chúng ta dừng thói quen giết thời gian bằng những điều vô bổ. Chúng ta bắt đầu rút ra bài học từ những vọng tưởng, xúc tình phiền não và nhìn nhận chúng chính là trí tuệ. Chúng ta học cách quay về làm bạn với sự tĩnh lặng, với thiên nhiên. Chúng ta khám phá lại sức mạnh của sự tập trung, mỗi thời điểm chỉ làm duy nhất một việc nhưng thực sự làm tốt việc đó. Trưởng dưỡng lòng tri ân giúp ta khơi lại ngọn lửa hứng khởi và nhiệt huyết. Chúng ta đưa mình trở về sống đúng giây phút hiện tại, cảm nhận trọn vẹn cuộc sống thay vì không ngừng tiếc nuối quá khứ hoặc lo lắng dự đoán tương lai. Chúng ta bắt đầu học cách cân bằng thân để đạt được cân bằng tâm.</span></span></p> &nbsp; <div class="rteright"><span id="docs-internal-guid-c5db0f2f-8889-7d08-e949-686234bcdf6a"><span style="font-size: 17.3333px; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">~ Trích ấn phẩm “Tâm An Lạc” - Đức Nhiếp Chính Vương Gyalwa Dokhampa</span></span></div> </div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-gallery field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-chude field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a href="/sach-tam-lac">Sách Tâm An Lạc</a></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-xemchude-mk field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-ykien field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-formbl field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-tags field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a href="/tam-lac">tâm an lạc</a></div><div class="field-item odd"><a href="/nang-luc-tam">năng lực tâm</a></div><div class="field-item even"><a href="/duc-nhiep-chinh-vuong">đức nhiếp chính vương</a></div><div class="field-item odd"><a href="/gyalwa-dokhampa">Gyalwa Dokhampa</a></div><div class="field-item even"><a href="/khamtrul">Khamtrul</a></div><div class="field-item odd"><a href="/gyalwang-drukpa">Gyalwang Drukpa</a></div><div class="field-item even"><a href="/drukpavietnam">drukpavietnam</a></div><div class="field-item odd"><a href="/ren-luyen-tam">rèn luyện tâm</a></div></div></div> Mon, 28 Mar 2022 09:59:52 +0000 quantri1963 2268 at https://drukpavietnam.org https://drukpavietnam.org/nang-luc-ky-dieu-cua-tam-lac#comments Thực hành quán niệm Hơi thở hàng ngày (Phần 2) https://drukpavietnam.org/thuc-hanh-quan-niem-hoi-tho-hang-ngay-phan-2 <div class="field field-name-field-tintuc-count-nodestatic field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-chiase field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-noidung field-type-text-long field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Thực hành phương pháp này, khi hít sâu vào, chúng ta quán tưởng tất cả mọi năng lượng và phẩm chất tích cực của vũ trụ đi vào trong thân thể mình như một luồng khí trắng tinh khiết. Khi thở ra chúng ta quán tưởng hết thảy mọi năng lượng tiêu cực trong chúng ta như sân giận, ghen tị, buồn chán… đi ra ngoài trong hình thức một làn khói đen.</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/13406904_1177489868950373_9001234553335032847_n.jpg?itok=Iuj45Zic" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;margin-left: 27pt;text-indent: -13pt;text-align: justify;"><strong><em><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1. Bắt đầu thở ra một hơi dài qua cả hai lỗ mũi, đồng thời quán tưởng rằng mọi sân hận, oán thù, những ác nghiệp, căng thẳng và thất vọng theo hơi thở đi ra ngoài dưới dạng một làn khói đen.</span></span></em></strong></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;margin-left: 27pt;text-indent: -13pt;text-align: justify;"><strong><em><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. Dùng một ngón tay bịt bên mũi trái, hít vào thật sâu bằng bên mũi phải và giữ hơi thở lại nơi bụng (đan điền) trong hai giây – quán tưởng mọi phẩm chất tích cực đi vào cơ thể bạn trong hình thức luồng ánh sáng trắng.</span></span></em></strong></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;margin-left: 27pt;text-indent: -13pt;text-align: justify;"><strong><em><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3. Sau đó, bịt bên mũi phải, thở ra bằng bên mũi trái đồng thời quán tưởng tất cả những năng lượng tiêu cực theo đó đi ra ngoài trong hình thức làn khói đen.</span></span></em></strong></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;margin-left: 27pt;text-indent: -13pt;text-align: justify;"><strong><em><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4. Một lần nữa hít vào bằng lỗ mũi trái tất cả những tư tưởng tích cực trong hình thức luồng ánh sáng trắng.</span></span></em></strong></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;margin-left: 27pt;text-indent: -13pt;text-align: justify;"><strong><em><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">5. Bịt bên mũi trái và thở ra qua lỗ mũi phải toàn bộ tư tưởng tiêu cực trong hình thức làn khói đen</span></span></em></strong></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;margin-left: 27pt;text-indent: -13pt;text-align: justify;"><strong><em><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">6. Hít thật sâu bằng cả hai lỗ mũi toàn bộ những tư tưởng tích cực, tốt đẹp trong hình thức luồng ánh sáng trắng đi vào.</span></span></em></strong></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;margin-left: 27pt;text-indent: -13pt;text-align: justify;"><strong><em><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">7. Thở mạnh ra qua hai lỗ mũi để đẩy toàn bộ những tư tưởng xấu, tiêu cực ra ngoài trong hình thức làn khói đen.</span></span></em></strong></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Đây là một bài thiền quán niệm hơi thở hoàn chỉnh. Khi mới bắt đầu, bạn có thể thực hành bài này ba lần trong mỗi thời khóa, sau đó, khi đã quen, bạn có thể thực hành tăng dần.</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/13631411_1238831312807881_7945531257049734698_n.jpg?itok=RRlXUv8g" style="height: 493px; width: 890px;" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Thiền quán niệm hơi thở không chỉ hướng đến sự an tĩnh mà còn là một pháp thực hành đầy năng lượng. Việc thiền quán sẽ trở nên dễ dàng nếu bạn thực hành thường xuyên, liên tục. Ưu điểm là bạn có thể thực hành phương pháp thiền đơn giản mà hiệu quả này ở mọi nơi. Nếu bạn có thể ngồi đúng tư thế thì sẽ hiệu quả hơn nhưng đó không phải là điều then chốt để đem lại lợi ích trong pháp thiền này. Vì vậy, bạn có thể thực hành ở cơ quan, hay trong những tình huống căng thẳng khi bạn sân giận, buồn chán hay bất an. Tôi cho rằng đây là phương pháp căn bản giúp bạn định tâm, dừng tán loạn vọng tưởng, là cách hữu hiệu để đưa tâm “về nhà”. Đôi khi, dù thân chúng ta ở đây, trong hiện tại nhưng tâm ta lại lang thang vô định khắp nơi. Pháp thiền này sẽ giúp chúng ta đưa tâm trở về hiện tại.</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bài thực hành này cũng rất hữu hiệu với những ai bị chứng mất ngủ. Tôi gặp rất nhiều người hay trằn trọc thao thức suốt đêm, tâm luôn vọng tưởng, rối bời bởi dường như họ đã lao tâm tổn sức quá nhiều trong ngày và thậm chí khi công việc đã kết thúc vào buổi chiều hoặc tối thì tâm họ vẫn tiếp tục hoạt động, chẳng khác nào xe chạy không phanh.</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/13659141_1222961257728220_1628856879690023820_n.jpg?itok=Tbvm-SYg" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Khi thực hành quán niệm hơi thở, bạn không khởi vọng tưởng tiêu cực, không bám chấp vào những cảm xúc cáu giận hay thất vọng lúc đó, cũng chẳng nghĩ về những điều tốt đẹp. Chỉ đơn giản là bạn đưa tâm trở về với giây phút thực tại, vô tham, vô lo, không hy vọng hay mong đợi bất cứ điều gì. Sức mạnh có khả năng chi phối, làm ta tổn thương xuất phát từ chính ký ức và tâm ta chứ không ở đâu khác. Một việc đã xảy ra rất lâu trong quá khứ sẽ vẫn tiếp tục lưu lại trong tâm, tiếp tục dằn vặt chúng ta vì ta không có khả năng buông bỏ. Vì vậy, khi chú tâm vào hơi thở, những vọng tưởng sẽ dần tiêu tan khiến tâm dần lắng dịu. Lúc đầu, có thể chỉ được vài phút nhưng khi bạn thực hành hàng ngày, cảm giác an bình, tĩnh lặng sẽ ngày càng được củng cố và kéo dài.</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:0pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(255, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ai có thể đương đục mà lắng xuống để lần lần trong ra?</span></span></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:0pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(255, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ai có thể đương hư tĩnh mà phát động để lần lần sinh động lên?</span><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></span></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-indent: 14pt;text-align: center;"><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">~ Lão Tử</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hãy suy ngẫm về một vũng nước đục ngầu vì bùn đất. Cách duy nhất để nhìn thấy đáy là đợi bùn lắng xuống để nước dần trong. Tương tự vậy, để có thể hiểu được tâm và tỉnh giác mỗi ngày, chúng ta cần để tâm lắng xuống.</span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/13418912_1205697132787966_5155583749986264640_n.jpg?itok=7UQvUIlg" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Một bậc Thượng sự đã kể lại câu chuyện sau đây sau khi nghe nhiều người phàn nàn rằng họ quá bận rộn và không có thời gian để thiền định:</span></span></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Một vị Tăng đã nhiều lần hứa sẽ đưa đệ tử của mình đi chơi nhưng vì quá bận rộn nên mãi chưa thực hiện được lời hứa này. Một ngày nọ, họ nhìn thấy một đám tang chở một tử thi. Vị Tăng hỏi đệ tử của mình “Anh ta đi đâu vậy?”. Người đệ tử đáp: “Dạ, đi chơi ạ.” </span></span></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/12274331_1070851236272557_4803419053945918772_n.jpg?itok=_2psZzEO" /><br /> <br /> <span id="docs-internal-guid-94976846-8d06-5451-1bd2-169415a3a969"><span style="font-size: 13pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Chúng ta thường tự hứa với bản thân sẽ làm một việc gì đó – như lên kế hoạch luyện tập thể thao chẳng hạn, nhưng rồi lại liên tục trì hoãn không bắt tay vào việc. Tâm cũng vậy - tâm không thể tự rèn luyện mà cần chúng ta thực hành, trưởng dưỡng và thay đổi nó. Đừng trì hoãn mà hãy bắt đầu công việc này ngay hôm nay!</span></span><br /> &nbsp; <div class="rteright"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; font-size: 17.3333px; text-align: right;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; font-size: 13pt; background-color: transparent;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box; font-size: 13pt; background-color: transparent;"><em style="color: darkblue; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; box-sizing: border-box;">~ Trích ấn phẩm "Tâm an lạc" - Đức Nhiếp Chính Vương Gyalwa Dokhampa</em></span></span></span></span></div> </div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-gallery field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-chude field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a href="/sach-tam-lac">Sách Tâm An Lạc</a></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-xemchude-mk field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-ykien field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-formbl field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-tags field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a href="/tam-lac">tâm an lạc</a></div><div class="field-item odd"><a href="/duc-nhiep-chinh-vuong">đức nhiếp chính vương</a></div><div class="field-item even"><a href="/gyalwa-dokhampa">Gyalwa Dokhampa</a></div><div class="field-item odd"><a href="/khamtrul">Khamtrul</a></div><div class="field-item even"><a href="/thien-hoi-tho">thiền hơi thở</a></div><div class="field-item odd"><a href="/quan-niem-hoi-tho">quán niệm hơi thở</a></div><div class="field-item even"><a href="/thien-dinh">thiền định</a></div></div></div> Thu, 02 Mar 2017 03:29:23 +0000 quantri1963 2341 at https://drukpavietnam.org https://drukpavietnam.org/thuc-hanh-quan-niem-hoi-tho-hang-ngay-phan-2#comments Thực hành quán niệm Hơi thở hàng ngày (phần 1) https://drukpavietnam.org/thuc-hanh-quan-niem-hoi-tho-hang-ngay <div class="field field-name-field-tintuc-count-nodestatic field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-chiase field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-noidung field-type-text-long field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><p dir="ltr" id="docs-internal-guid-d3057393-611a-4038-7d6a-436c9fb8003c" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:0pt;text-align: center;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#ff0000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"><img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/_mg_4272.jpg?itok=Q46YITy5" /><br /> <br /> Cũng như một bước chân không thể tạo nên một con đường, một ý nghĩ không thể hình thành một thói quen tư duy. Vô số bước chân qua lại mới tạo thành lối đi. Để khắc sâu một thói quen, một nếp nghĩ trong tâm, ta phải tư duy vô số lần cùng một suy nghĩ, suy nghĩ chủ đạo mà chúng ta mong muốn sẽ chi phối cuộc đời mình</span><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> </span></b></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:0pt;text-align: center;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">~ </span><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Henry David Thoreau</span></b></p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:11pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;">&nbsp;</p> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Bài thực hành quán niệm hơi thở hàng ngày bao gồm những hướng dẫn cụ thể về tư thế của thân vì đây là phương pháp tập trung vào điều thân để an tâm. Phương pháp này tương tự như yoga và có ích cho sức khoẻ của bạn. Nó cũng cho phép bạn hít thở sâu và đưa vào cơ thể một lượng không khí đáng kể. Vì tâm trụ ở trong thân nên thân có thể ảnh hưởng đến tâm và ngược lại tâm cũng tác động đến thân. Bởi vậy, nếu như căng thẳng, khó chịu có thể gây ra những phản ứng sinh lý trong cơ thể thì cũng tương tự, tâm an lạc, hài lòng cũng có những hiệu quả nhất định tới sức khoẻ của chúng ta. Hãy thực sự nghỉ ngơi, thả lỏng trong thiền định, không cần quá lo lắng về việc mình có làm đúng hay không. Hãy thở nhẹ nhàng, thong thả, học cách đối xử từ tốn với bản thân và những suy nghĩ đến với bạn trong khi thiền định.</span></b></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/13442264_1207763935914619_4560736882351845183_n.jpg?itok=wZ7PYlfO" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Khởi động thực hành thiền quán về hơi thở cũng giống như chúng ta nỗ lực tắt màn hình ti-vi vẫn liên tục chạy trong đầu. Đối với nhiều người trong chúng ta, đó là lần đầu tiên tâm được nghỉ ngơi. Chúng ta có thể để cho thân thư giãn trong những kỳ nghỉ, nhưng tâm thì không lúc nào ngừng hoạt động, kể cả trong những kỳ nghỉ đó, thậm chí chúng ta phải lo lắng tính toán về chính kỳ nghỉ, chẳng hạn như: thời tiết sẽ ra sao? Khách sạn có tốt không? Nếu cần khiếu nại thì sao? Ở đó có vui không? Khi quay lại làm việc thì mọi thứ sẽ thế nào?</span></b></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Thiền quán về hơi thở là cơ hội để tâm thực sự nghỉ ngơi thư giãn. Điều này nghe như đơn giản nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống của chúng ta, cách chúng ta giải quyết những vấn đề hay tình huống diễn ra hàng ngày. Pháp thiền này khiến tâm an tĩnh, từ đó chúng ta có thể trưởng dưỡng trí tuệ và sự hiểu biết về bản thân. Nếu không có trí tuệ và sự hiểu biết này, bạn sẽ không thể thực sự thành công trong bất kỳ việc gì.</span></b></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/lotus-fire-1030x686-1.jpg?itok=z32kyrQb" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Khi bắt đầu thực hành thiền quán hơi thở, chúng ta phải dẹp mọi suy nghĩ dù là vi tế nhất sang một bên, để đưa tâm “về nhà”, tức đưa tâm trở về với phút giây hiện tại, ngay tại đây và chính lúc này. Điều vô cùng quan trọng là bạn phải hiểu được mối quan hệ mật thiết giữa thân và tâm. Vào lúc này, tâm ở trong thân nên đương nhiên thân sẽ có ảnh hưởng lớn đối với tâm. Nhưng chúng ta cần nhớ rằng đôi lúc tâm cũng có thể có ảnh hưởng chi phối tới thân.</span></b></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Chẳng hạn như, khi sân giận phát khởi, xúc tình tiêu cực này ảnh hưởng tới thân vật lý của chúng ta thể hiện ở những dấu hiệu như làm tăng huyết áp (tức là máu bị dồn một cách đột ngột), thân nhiệt tăng, chúng ta có thể cảm thấy mặt nóng bừng. Tương tự như vậy, khi tâm bình lặng, nhịp tim chậm rãi, hơi thở đều, thân phản ánh đúng trạng thái của tâm. Như vậy, thân và tâm có mối quan hệ phụ thuộc tương liên chặt chẽ và đời sống làm người đang cho chúng ta cơ hội vô cùng quý giá để có thể hiểu biết và thực hành rèn luyện, trưởng dưỡng tâm, cũng như khai phá những tiềm năng bên trong của tâm.</span></b></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/15094468_1349043151786696_608659635857560296_n.jpg?itok=jtiIEKH0" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Trong phương pháp thực hành Thiền định quán niệm Hơi thở hàng ngày, chúng ta sử dụng hơi thở để thân hỗ trợ tâm và ngược lại, tạo nên một vòng khép kín của sự an tĩnh và sự thư giãn có chú tâm. Để pháp thiền này phát huy tác dụng, ta cần lưu ý vài yếu tố khi lựa chọn địa điểm và thời gian hành thiền.</span></b></p> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Trước tiên, hãy chọn không gian mở, thoáng và tốt nhất là ở trên cao, ví dụ như trên một sườn đồi thoai thoải. Như thế sẽ khiến cho bạn dễ dàng cảm nhận sự khoáng đạt giúp &nbsp;tâm dễ dàng khai mở. Tư thế ngồi thiền cũng là một yếu tố quan trọng. Trong thực hành yoga, bạn được dạy rằng khi tư thế của thân chuẩn xác thì hệ thống kinh mạch cũng sẽ được điều chỉnh tương ứng, điều đó cho phép hơi thở dễ dàng lưu chuyển trong cơ thể, nhờ vậy mà tâm trở nên an ổn và sáng suốt hơn.</span></b></p> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/_72a7534111.jpg?itok=9dzChdU3" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Dưới đây là tư thế bảy điểm căn bản cần áp dụng khi thực hành thiền định:</span></b></p> <ol style="margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"> <li dir="ltr" style="list-style-type:decimal;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Chân khoanh lại theo tư thế kiết già, chân trái ở trong</span></b></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type:decimal;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Lưng thẳng</span></b></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type:decimal;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Vai để xuôi tự nhiên, tựa như cánh đại bàng</span></b></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type:decimal;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Cổ hơi cúi về phía trước</span></b></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type:decimal;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Mắt mở, tập trung và hơi nhìn xuống trong khoảng không cách chừng một mét ở phía trước</span></b></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type:decimal;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Miệng hơi mở, đầu lưỡi chạm vào vòm miệng</span></b></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type:decimal;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:italic;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Hai tay để nhẹ trên lòng, lòng bàn tay phải đặt trên lòng tay trái, hai ngón cái khẽ chạm nhau.</span></b></p> </li> </ol> <br /> <img alt="" src="/sites/default/files/styles/one_click_900/public/images/15078659_1349043275120017_6550614032513682323_n.jpg?itok=CmfXflOD" /><br /> &nbsp; <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Khi thực hành thiền quán về hơi thở, hãy giữ tư thế của bạn luôn thẳng và làm theo trình tự sau đây:</span></b></p> <ul style="margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"> <li dir="ltr" style="list-style-type:disc;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Dùng một ngón tay bịt nhẹ lỗ mũi phải và hít vào bằng lỗ mũi trái một hơi dài và sâu</span></b></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type:disc;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Giữ hơi thở lại (ở đan điền) trong chừng vài giây</span></b></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type:disc;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Dùng một ngón tay bịt nhẹ lỗ mũi trái và thở ra qua lỗ mũi phải</span></b></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type:disc;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Tiếp đến, hít vào bằng lỗ mũi phải, bịt lỗ mũi trái. Giữ hơi thở lại một lát và thở ra qua lỗ mũi trái.</span></b></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type:disc;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"> <p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;margin-top:0pt;margin-bottom:3pt;text-align: justify;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Tiếp theo, nhẹ nhàng hít vào bằng cả hai lỗ mũi cùng lúc. Thở mạnh hắt ra để đẩy không khí ra ngoài càng nhiều càng tốt.</span></b></p> </li> <li dir="ltr" style="list-style-type:disc;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">Thiền quán về hơi thở kết hợp với thiền định</span></b></li> </ul> <div style="list-style-type:disc;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">&nbsp;</div> <div class="rteright" style="list-style-type:disc;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"><em><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">(Còn tiếp ...)</span></b></em></div> <div style="list-style-type:disc;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">&nbsp;</div> <div class="rteright" style="list-style-type:disc;font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;"><b style="font-weight:normal"><span style="font-size:13pt;font-family:Arial;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;">​<em>~ Trích ấn phẩm "Tâm an lạc" - Đức Nhiếp Chính Vương Gyalwa Dokhampa</em></span></b></span></b></div> </div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-gallery field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-chude field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a href="/sach-tam-lac">Sách Tâm An Lạc</a></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-xemchude-mk field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-ykien field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-formbl field-type-markup field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"></div></div></div><div class="field field-name-field-tintuc-tags field-type-taxonomy-term-reference field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even"><a href="/thien-dinh">thiền định</a></div><div class="field-item odd"><a href="/quan-niem-hoi-tho">quán niệm hơi thở</a></div><div class="field-item even"><a href="/tam-lac">tâm an lạc</a></div><div class="field-item odd"><a href="/duc-nhiep-chinh-vuong">đức nhiếp chính vương</a></div><div class="field-item even"><a href="/gyalwa-dokhampa">Gyalwa Dokhampa</a></div><div class="field-item odd"><a href="/khamtrul">Khamtrul</a></div><div class="field-item even"><a href="/drukpavietnam">drukpavietnam</a></div></div></div> Wed, 22 Feb 2017 01:00:00 +0000 quantri1963 2334 at https://drukpavietnam.org https://drukpavietnam.org/thuc-hanh-quan-niem-hoi-tho-hang-ngay#comments