Bạn đang ở đây

Hãy chấm dứt những lo âu

170

10/07/2016 - 08:30

HÃY CHẤM DỨT NHỮNG LO ÂU

Theo một nghiên cứu mới nhất, cuộc sống hiện đại mang đến cho mỗi người vô số stress (trung bình mỗi năm một người có đến 234 lần lo lắng bức xúc. Những gợi ý sau đây sẽ có thể giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn.Những vấn đề tiền bạc, công việc không ổn định, sức khỏe bất thường, kẹt xe hay thậm chí cả sự thất thường của thời tiết đều làm chúng ta băn hoăn lo lắng. Vì sao vậy? Vì không thể kiểmsoát được ngoại cảnh, chúng ta cảm thấy vô cùng bất lực. Một nghiên cứu mới nhất của Hãng Năng lượng E.ON cho biết có tới hơn 1.3 triệu người Anh tự thấy mình bế tắc chán nản trên 20 lần mỗi tuần. Một phần ba trong số họ thừa nhận rằng những lo lắng đến từ việc họ luôn phải trì hoãn công việc. Một phần ba những người khác thì nói rằng họ bị quá tải vì bận rộn, không thể làm hết mọi việc. Số còn lại thú thật rằng họ không biết cách sắp xếp thời gian, nên lúc nào cũng cảm thấy lúng túng như gà mắc tóc.Chúng ta không thể tránh khỏi những khó khăn, vướng mắc trong cuộc sống, song chúng ta có thể học cách thích nghi để chấp nhận chúng dễ dàng hơn.

TẬP HÍT THỞ: Mỗi khi cảm thấy căng thẳng lo âu, bạn nên thử tập trung vào hơi thở, hít vào và thở ra, để cho tâm của bạn được nghỉ ngơi và nhờ đó cảm giác lo lắng trong bạn sẽ lắng xuống. Cố gắng kéo hơi thở vào thật sâu trong thân. Rất có thể bạn vẫn tiếp tục phản ứng lại khi gặp những việc khiến bạn lo lắng, nhưng bằng cách tập hít thở, dần dần bạn sẽ có thể đối diện với chúng mỘt cách bình tĩnh và kiên nhẫn hơn.

HÃY THAY ĐỔI NHỮNG THÓI QUEN NHÀM CHÁN: Trong cuộc sống hàng ngày, hầu hết chúng ta đều có những thói quen cố hữu, cho dù vô hại song lại khiến cho não chúng ta dễ rơi vào chế độ vận hành máy móc. Chẳng hạn như ngày nào cũng đi cùng một con đường đến chỗ làm, đi qua cùng một quán cà phê, mua một ly cà phê buổi sáng, hoặc bạn luôn chọn một chỗ ngồi quen thuộc trong mỗi cuộc họp, bạn đã tự lập ra cho mình một lối mòn.Hãy thay đổi những thói quen này, bạn sẽ có một góc nhìn khác về mọi thứ. Bạn sẽ cảm thấy tâm trí nảy sinh tò mò, bạn không thể biết mình sẽ khám phá được những gì. Đa số chúng ta đều thấy e ngại khi phải thay đổi, song chỉ một vài cải biến nhỏ trong cuộc sống sẽ giúp bạn nhận ra mình hoàn toàn có thể phá bỏ những thói quen.

HÃY CHIA SẺ NHỮNG KHÓ KHĂN: Có thể trong tâm bạn không thích cách này lắm, song hãy thử chia sẻ tâm sự những khó khăn với một người bạn, cảm giác nặng nề và lo âu của bạn sẽ giảm đi đáng kể. Nếu bạn cứ ấp ủ một mình thì ngay cả những vấn đề nhỏ nhất cũng có thể bị nghiêm trọng hóa và trở nên vô cùng khó chịu. Khi cởi mở chia sẻ những khó khăn, bạn sẽ thấy đôi khi một lời khuyên của bạn bè sẽ giúp bạn nhìn nhận sự việc theo một cách khác hẳn.