Học cách cân bằng năng lượng bên trong theo đạo Phật

Nếu khi nào bạn cảm thấy mình đang lạc lối hay mất phương hướng, thực hành thiền định và chính niệm có thể giúp bạn nhìn sâu xuống phía dưới bề mặt xao động của tâm để thấy được tự tính trong sáng, quang minh…

Bạn thuộc nhóm nào: Cảm xúc lo lắng thái quá? Lạc quan thái quá?

1/ Nếu bạn có khuynh hướng suy nghĩ tiêu cực, dễ bị cảm xúc lấn át song lại mong muốn mình được sống nhẹ nhàng, thanh thản và hạnh phúc hơn, có thể bạn sẽ hơi e ngại không dám quán chiếu tâm mình hay đối diện với cảm xúc. Nhưng bạn cần hiểu ngay những xúc tình tiêu cực như tật đố, ganh ghét, sợ hãi luôn vô thường - chúng đến rồi đi nhưng đều rất giá trị đối với hành trình sống của bạn. Dù chẳng có lý do để bám chấp vào những xúc tình tiêu cực nhưng nhiều người lại rơi vào cái bẫy cảm xúc quá dễ dàng.

2/ Một số khác chạy theo chủ nghĩa lạc quan thái quá, phớt lờ sự hiện hữu của những hiểm họa; tỏ ra bất cần theo kiểu “chẳng gì có thể làm tôi tổn thương”. Tất cả đối với họ chỉ như nước đổ lá khoai, chẳng đọng lại chút gì.

Nhưng nếu bước đi trên con đường Trung đạo, chúng ta sẽ giữ được sự cân bằng, chúng ta sẽ không quá bức xúc bởi những trải nghiệm hay xúc tình tiêu cực, đồng thời cũng không để bản ngã lấn áp, chà đạp tất cả.

Chúng ta bắt đầu có năng lực cảm thông và yêu thương mạnh mẽ. Càng tinh tế và tỉnh thức nhận ra cội nguồn hạnh phúc cũng như những hạn chế và thói xấu của bản thân, chúng ta sẽ càng nhạy cảm hơn với mong cầu của mọi người và phát tâm mang lại hạnh phúc cho họ. Chúng ta sẽ không vội vã phán xét phê bình mà thay vào đó sẽ học cách sống chân thật, nỗ lực hết mình làm điều tốt hơn.

Hãy dũng cảm phát lời nguyện sau: "Từ nay ta sẽ đối diện với những chướng ngại đang ngăn cản mình với hạnh phúc - để tự nắm lấy cơ hội hi hữu của đời người".

Bạn sẽ bắt đầu nhìn nhận mọi việc từ một góc độ khác, thay đổi những thói quen khuôn mẫu, phản ứng trước mọi việc và ứng xử với mọi người khác đi. Bạn sẽ thay đổi cách nhìn với cả những chướng ngại vẫn khiến bạn không thể có được hạnh phúc. Bạn cũng sẽ thay đổi cách đón nhận những thách thức bất ngờ, đỡ bị chông chênh trước những sự việc trước đây có thể hủy hoại niềm hạnh phúc trong bạn. Bạn có thể dừng lại trước khi phản ứng lại.

Bằng sự rèn luyện, bạn sẽ bắt đầu nhận ra những ngụy tạo do chính mình tích lũy từ bao lâu nay, những điều kiện và đòi hỏi mà mình đã đặt ra trong cuộc sống để có được “hạnh phúc”. Có thể bạn sẽ phát hiện ra rằng mình đã trở nên quá bám chấp và thậm chí cực đoan vào những lối mòn tư duy bảo thủ, những phán xét thích hay không thích và có thể bạn đã trở nên hẹp hòi và khép kín. Thật không dễ để một tâm hồn hẹp hòi có được hạnh phúc, vì vậy bạn cần thực hành trải rộng tâm mình để đón nhận thêm hạnh phúc.

Đừng ngại đặt cho mình những câu hỏi thẳng thắn sau:

Cuộc sống của bạn đang diễn ra như thế nào?

Bạn có cảm thấy hạnh phúc?

Đâu là những điều tốt đẹp đang hiện diện trong cuộc sống của bạn?

Bạn thực sự muốn cải thiện điều gì?

Mục đích các câu hỏi trên không nhằm tạo áp lực mà để giúp bạn nhận ra rằng cuộc sống và trải nghiệm đều bắt nguồn từ tâm. Bởi vậy dành chút thời gian để trưởng dưỡng tâm sẽ đem lại vô số lợi ích.

Hãy can đảm tiến bước và học cách đưa tâm trở về giây phút hiện tại để có thể quán sát cuộc sống đang diễn ra quanh mình. Hãy xóa tan mọi lo âu nghi ngại để hân hưởng trọn vẹn từng thời khắc quý giá của ngày hôm nay. 

(Lược soạn từ ấn phẩm “Hạnh Phúc Tại Tâm”

NXB Tôn Giáo, 2014)