Thời đại bận rộn

Ngày nay, nhiều người thậm chí không thể tản bộ trên đường mà không cùng lúc làm việc gì đó như điện thoại, đọc sách hay gửi tin nhắn. Mọi người không thể gặp nhau chỉ để ăn uống mà còn tranh thủ kết hợp đàm phán, kinh doanh. Mỗi khi đối tác ra ngoài, chúng ta lại tranh thủ kiểm tra email mà chẳng thể ngồi yên vài phút tận hưởng khoảnh khắc rảnh rỗi đó.

Tôi hy vọng bạn nhận ra rằng mình có thể đơn giản hóa mọi việc đi một chút và chú tâm hơn vào từng việc mình đang làm thay vì luôn phải nghĩ đến công việc kế tiếp. Nếu bạn đang dùng bữa sáng, hãy biết tận hưởng thời gian đó và nhấm nháp từng món ăn. Buổi sáng cũng là thời gian tuyệt vời để khởi tạo trạng thái tâm minh mẫn, thư giãn và năng động để bắt đầu một ngày mới tốt đẹp. Nếu đang viết báo cáo tại công sở, hãy dẹp bỏ tất cả những thứ có thể khiến bạn xao nhãng để thực sự tập trung. Chúng ta dễ dàng bắt đầu với hàng tá việc cần làm cùng một lúc, nhưng nếu thiếu sự tập trung, ta khó mà có thể hoàn thành tốt dù chỉ là một việc trong số này.

Khi tỉnh thức và chú tâm, bạn sẽ không chỉ trân trọng mọi chuyện diễn ra trong ngày mà còn cảm thấy thời gian như được kéo dài một cách đầy ý nghĩa: bạn không còn cảm thấy gò bó và luôn trong tình trạng căng thẳng, tất bật. Tập trung làm từng việc sẽ giúp chúng ta làm việc hiệu quả, những việc vặt vãnh vô nghĩa của cuộc sống dần dần giảm bớt. Bạn nhận ra để cải thiện chất lượng cuộc sống, điều quan trọng là chúng ta phải biết giữ tâm tỉnh thức.

“Khi uống nước, hãy nhớ về nguồn”

~ Ngạn ngữ Tây Tạng

Hãy học cách quan sát và chờ đợi. Cảm xúc đến rồi đi như những con sóng xô bờ. Khi giác tỉnh, bạn sẽ hiểu chúng từ đâu đến và nhận ra bản chất vô thường của chúng, cũng như sự vô thường của vạn pháp. Nếu đang buồn, ngay cả khi thực sự chán chường, bạn không cần phải bám chặt lấy nỗi buồn ấy, hãy để nó trôi đi khi ai đó an ủi hay khiến bạn mỉm cười. Cứ để cảm xúc dâng lên rồi lại hạ xuống một cách nhẹ nhàng, bạn không cần đè nén nó theo cách này hay cách khác.

Chúng ta đang sống trong thế giới lý trí tập trung quá nhiều vào tư duy lô gic. Chúng ta suy nghĩ phân tích về mọi việc. Việc dành thời gian quán sát lại các xúc tình cảm thọ phát khởi trong ngày là một ý tưởng thú vị. Hãy ăn uống một cách từ tốn, thưởng thức hương vị từng món ăn, biết dừng lại để cảm nhận một vị hương thơm,… Hãy hình dung lại cuộc sống xung quanh, tâm ta đã phản ứng thế nào trước những người quen biết và cả những người mà mình mới gặp. Thế giới ta đang sống hôm nay ra sao? Ta đã nhận biết thêm gì về phần tâm linh bên trong chính mình?