Tắc đường - cơ hội thực hành chính niệm

Sự bình an đến từ bên trong. Đừng tìm kiếm ở bên ngoài
- Đức Phật -

Bị kẹt xe hay phải xếp hàng chỗ đông người là thử thách hàng ngày đối với bạn. Bạn cảm nhận gì khi bị kẹt cứng giữa chốn đông người, tiến thoái lưỡng nan, chân tay chẳng thể nào nhúc nhích. Có lẽ buổi sáng bạn đã bước chân trái ra khỏi cửa và từ đó gặp đủ thứ xui xẻo. Chưa kể nỗi bực mình khi có kẻ bỗng thình lình chen vào trước hàng. Có thể bạn sẽ cố gắng thử đi đường khác, xếp hàng ở chỗ khác, song kết cục vẫn lâm vào cảnh chờ đợi tồi tệ. Bạn không thể tin nổi mình đã lãng phí bao sức lực thời gian để đến được nơi mình muốn. Và sau đó bạn bắt đầu lo lắng mình có thể lỡ cuộc họp quan trọng. Vai bạn căng lên, hơi thở  dồn dập hơn. Bạn cảm thấy thất vọng tràn trề. Sự thật là bạn không thể làm gì để thoát khỏi hoàn cảnh này, và điều đó thậm chí làm bạn chán nản hơn nữa.

(Tắc đường)

Bây giờ hãy nhìn lại nhận định: “bạn không thể làm gì để thoát khỏi hoàn cảnh này”. Quả thật bạn không thể kiểm soát những điều kiện ngoại cảnh đã khiến bạn bị kẹt xe, bị chen lấn hàng bởi người khác hay bị muộn cuộc họp. Nhưng điều mà bạn có thể kiểm soát ở một mức độ nhất định là cách mà bạn phản ứng đối với tình huống bực mình này. Những lái xe hay hành khách khác có quan tâm đến việc bạn sắp bị muộn không? Cơn giận dữ có giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay tại thời điểm đó hoặc khi tới điểm bạn cần đến không? Nó có làm hỏng cả một ngày của bạn không? Đây là những điều mà bạn có quyền kiểm soát. Điều đó không có nghĩa bạn sẽ không thấy thất vọng tăng dần khi xe mình đang mắc kẹt hay phải nhích từng centimét trong đường hầm. Nhưng với việc thực hành, bạn có thể nhận ra rằng mình không cần phải bám chấp vào sự thất vọng đó. Bạn có thể tạo cho bản thân một khoảng trống nhỏ thông qua việc hít thở, hay qua việc tạo khoảng cách nhất định với đuôi xe phía trước. Bạn chấp nhận rằng đôi khi mọi việc không diễn ra theo kế hoạch, và nghĩ xem mọi người thường thông cảm thế nào với những tình huống bất khả kháng như thế này. Chuyện kẹt tàu xe xảy ra với tất cả chúng ta. Vậy hãy cố thông cảm với bản thân: bạn không thể làm cho việc tắc đường biến mất, bạn sẽ đến nơi sớm nhất trong điều kiện cho phép, và thậm chí nếu bạn có bị muộn cuộc họp hay chuyến bay - hoặc thậm chí cùng lúc lỡ cả hai việc đó - cuộc sống luôn tiếp diễn. Trong phần lớn thời gian, mọi việc đều có giải pháp ổn thỏa, nhất là nếu bạn biết duyên theo hoàn cảnh của mình.

Hãy học cách sử dụng thân thể để bình tâm ở những thời điểm bị căng thẳng. Bạn có thể làm điều này bằng cách quay trở lại với hơi thở; hơi thở chính là tinh túy của sự sống và là cách tốt nhất để đưa bạn trở về thực tại. Bằng cách tập trung vào hơi thở bạn không chỉ loại trừ sự căng thẳng mà còn nhận biết bản chất của các xúc tình. Mặc dù hy vọng rồi thất vọng đều là cảm xúc thường tình của con người, nhưng khi bạn cho những cảm xúc này một chút không gian rộng mở, bạn sẽ tương đối hóa được mọi thứ, bắt đầu từ những khó khăn. Nhờ thực hành điều hòa hơi thở, thân bạn thăng bằng trở lại và thông thường tâm cũng an tĩnh theo. Cho dù căng thẳng hay bực bội vẫn còn đó, nó không còn làm bạn mệt mỏi nữa.

(Ngồi thiền)

Việc thiền hành cũng có tác dụng tương tự; chỉ vài phút đi bộ quanh khu nhà có thể đưa tâm trở lại với ý thức về sự cân bằng. Những công cụ điều hòa tâm như hít thở và quán niệm không phải lúc nào cũng giải quyết được tất cả vấn đề của bạn. Không có gì trên đời này có thể là chìa khóa vạn năng. Nhưng những bài thực hành đó có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta phản ứng và sau đó là giải quyết những thách thức. Liệu chúng ta có để cho khó khăn đè bẹp, hay chúng ta ghi nhận mình đã nỗ lực hết sức và lúc này là lúc cần thư giãn để thân tâm lấy lại sự bình an.