Bạn đang ở đây

Dấu hiệu bạn đang bị stress

889

20/04/2017 - 08:00

Chúng ta cần tìm hiểu về tâm để biết các cảm xúc bộc phát được hình thành ra sao, nhận ra đâu là nguồn gốc của nỗi buồn, niềm vui. Ta sẽ thấy những bài tập đơn giản về thiền và chính niệm có hiệu quả như thế nào trong việc điều phục tâm bất an, giúp ta thêm yêu đời và sẵn sàng đương đầu với mọi thăng trầm cuộc sống.
(Chia sẻ được trích từ Khai thị của Đức Pháp Vương Gyalwang Drukpa)

Những chuyên gia về tâm lý khuyên bạn nên tìm ra những yếu to tâm lý và hành vi cơ bản như sau của stress:

Cảm giác liên tục bị áp đảo
Thường xuyên phản ứng tiêu cực với tình huống bất lợi
Phản ứng thái quá với những nhân tố gây căng thẳng

Khi căng thẳng, chúng ta cảm thấy tâm như đang chống lại chính mình. Chúng ta phản ứng thái quá trước các tình huống mà thông thường mình có thể giải quyết êm xuôi. Ta khó nhìn nhận mọi việc một cách rõ ràng hoặc đưa ra quyết định sáng suốt. Cảm xúc sợ hãi lo âu xâm chiếm, tạo nỗi bực bội ngấm ngầm ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ. Chúng ta không thấy được mặt tích cực của mọi việc, và vì thế không thể tìm ra lối thoát cho các vấn đề của mình.
Stress và trầm cảm đến tư tâm bất an. Hãy cùng nhận diện tiếp các dấu hiệu cho thấy tâm bạn đang bất an:

Sợ hãi và lo lắng
Cảm thấy vội vàng
Cảm thấy áp lực và quá tải
Cảm thấy bực bội
Dễ bị phân tâm
Hay trì hoãn công việc hàng ngày, tư nhỏ đến lớn
Thường xuyên thay đổi công việc hay chỗ ở.
Mất ngủ
Ăn uống không điều độ
Sử dụng chất kích thích để giải tỏa.
Do dự, thiếu quyết đoán.
Thiếu tự tin, thất vọng về bản thân.
Luôn bị ám ảnh bởi cảm giác co đơn hay đau khổ.

Luôn cảm thấy thiếu thốn, muốn có nhiều hơn nữa (tình cảm, vật chất).
Thường xuyên chỉ trích người khác
Phản ứng thái quá trước những khó chịu vụn vặt.
Cảm thấy bế tắc mất phương hướng
Dễ chán nản
Dễ xấu hổ
Cảm giác bị đe dọa
Cảm giác không được người khác yêu thương
Cảm thấy cuộc đời bất công
Ganh tỵ với người khác
Hay nghĩ ngợi, lo âu
Nghĩ đến điều xấu nhất

Khi trải nghiệm những dấu hiệu tâm bất an như trên, chúng ta rất dễ bị bế tắc. Tuy nhiên, nếu biết lùi lại một bước, biết bình thản quán xét tâm mình, bạn sẽ nhận ra mình có thể đảo ngược được tình thế. Ở đây, chúng ta không nên kỳ vọng giải quyết được vấn đề ngay lập tức. Việc tìm kiếm giải pháp đúng đắn cho từng vấn đề không phải là điều quan trọng. Thay vào đó, chúng ta cần tìm hiểu về tâm để biết các cảm xúc bộc phát được hình thành ra sao, nhận ra đâu là nguồn gốc của nỗi buồn, niềm vui. Ta sẽ thấy những bài tập đơn giản về thiền và chính niệm có hiệu quả như thế nào trong việc điều phục tâm bất an, giúp ta thêm yêu đời và sẵn sàng đương đầu với mọi thăng trầm cuộc sống.

(Trích từ ấn phẩm Đối trị căng thẳng và trầm cảm, Drukpa Việt Nam biên dịch và phát hành, tháng 3/2017)

Đối trị căng thẳng và trầm cảm

Đừng trở thành nô lệ của những xúc tình (03-07)

Hiểu biết về sự thật tương đối (30-11)

Tắc đường - cơ hội thực hành chính niệm (18-05)

Giúp tâm Bình an bằng cách nào? (06-01)

Nguyên nhân sâu xa của stress ? (22-06)

Bạn đối trị căng thẳng và trầm cảm bằng cách nào? (17-05)

Bạn bị stress do đâu? (02-05)

Căng thẳng và trầm cảm (15-04)